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1) Anreissen mit gestreckten Armen / Unteres Zuspiel zur Wand
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2) Umsetzen mit Ausstossen/ Oberes Zuspiel zur Wand
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3) Umsetzen, Stossen, tiefe Kniebeuge / Tiefe Verteidigung
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4) Rumpfbeugen vom Schwedenkasten / Aufschlagtraining
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5) Rückenstreckung vom Schwedenkasten / Blockduell
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6) "Wurmlaufen" / "Ausspielen" mit Bewegung
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