Rumpfbeugen vom Schwedenkasten

Programm

 Wie viel ? Min. Max.
Test 100% ermitteln    
Woche 1 3 x ..... 3 x 80% 3 x 90%
Woche 2 3 x ...... 3 x 85% 3 x 95%
Woche 3 3 x ...... 3 x 90% 3 x 100%
       

Transfer: Aufschlag